En el marco del Día Mundial de la Higiene Menstrual, que se celebrará este martes 28 de mayo, los Servicios de Salud de Morelos (SSM) emitieron recomendaciones para conservar buena salud y prevenir enfermedades en niñas, adolescentes y mujeres.
El Programa de Planificación Familiar, Salud Sexual y Reproductiva de SSM destacó que, la menstruación es algo natural, y explicó que esta fecha tiene por objetivo eliminar mitos y estigmas, así como generar conciencia sobre las limitaciones que enfrentan mes con mes las personas con capacidad de menstruar.
¿Qué es recomendable durante el período menstrual?
Las autoridades sanitarias sugirieron que en caso de estar con la menstruación, se debe vestir con ropa interior de algodón cómoda; bañarse al menos una vez al día para mantener el cuerpo limpio y evitar posibles infecciones; además, cambiar el protector menstrual mínimo tres veces al día.
Así como tener una alimentación variada, moderar el consumo de sal y alimentos salados o frituras, también ayuda consumir alimentos ricos en minerales como el hierro y magnesio.
Aunque durante el período se puede presentar malestar, inflamación y dolor, también es recomendable practicar ejercicio moderado, y que se encuentre dentro de las posibilidades de quién se encuentra en su período.
¿Cuánto puede durar el período?
El período puede durar de dos a siete días, sin embargo, las primeras veces que se tiene la regla, puede ser irregular, por lo que es necesario que se tenga principal atención en qué no falte un período completo, que este llegue más temprano o tarde, que cada ciclo tenga diferentes síntomas premenstruales, y que entre ciclos haya sangrado más abundante o más ligero de lo habitual.
¿Qué es el síndrome premenstrual?
Síndrome significa conjunto de síntomas. Síndrome premenstrual o SPM es algo que les sucede a algunas niñas y mujeres unos días antes de comenzar su período. Esto es porque suelen ser más sensibles a las hormonas que se liberan antes del mismo. Algunas mujeres se sienten tristes o se enojan más fácil que en otros días. Puede también haber dolores en el abdomen, la espalda, presentar diarrea, dolor de cabeza o cansancio. A veces los senos se sientan inflamados y sensibles. Todo esto es normal y no debe ser signo de preocupación.
¿Cuáles son los protectores menstruales?
De acuerdo con el Manual de Salud Menstrual Digna en Niños, Niñas y Adolescentes de la UNICEF, los materiales de higiene menstrual son paños o telas menstruales, toallas reutilizables, toallas desechables, tampones o copas menstruales, las cuales tienen una durabilidad diferente, algunos tienen un nivel de riesgos para la salud variada, aunque no en un nivel alto, así como costos diversos.
En el mismo Manual también se sugiere que es importante llevar un calendario de las fechas menstruales, esto con el fin de tener un mayor control sobre el período menstrual, y en caso de detectar alguna irregularidad, consultar al médico de confianza.
¿Cómo está México en materia de salud menstrual?
De acuerdo con la UNICEF, el 43% de niñas y adolescentes en México prefieren quedarse en casa que ir a la escuela durante su período menstrual, por lo que muchas de ellas es posible que dejen de asistir a clases e interrumpan su aprendizaje.
En México, sólo 5% de los niños y adolescentes tiene conocimientos precisos sobre la menstruación, lo que los limita a entender los retos que enfrentan las niñas y adolescentes durante su período.
Sólo el 5% de los padres hablan con sus hijas de menstruación; incluso, los médicos sólo inciden 7% en niñas y mujeres adolescentes.
Mientras que, sólo el 16% de las niñas y mujeres adolescentes cuenta con conocimientos y significados precisos sobre la menstruación. En hombres adolescentes este porcentaje disminuye a un 5%.
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