Conoce los beneficios de incluir avena en tu dieta

La avena es uno de los cereales más poderosos que existen ya que sus semillas son ricas en nutrientes y se consume como grano entero, aportando beneficios importantes para tu salud.

Conoce sus bondades:

1.- Es fuente de fibra ya que dos cucharadas de avena proporcionan 2.9 gramos de esta propiedad.

2.- Ayuda a reducir el colesterol al ser fuente natural de betaglucano, fibra soluble que puede reducir el padecimiento.

3.- Ayuda en el control glucémico en la sangre.

4.- Alivia el estreñimiento si se acompaña de líquidos, especialmente agua.

5.- Es una importante fuente de energía ya que está en la base de la pirámide de los alimentos al ser rica en hidratos de carbono. Puede ser consumido en diferentes momentos del día, proporcionando energía para los entrenamientos.

Ahora que ya no sabes, no dudes en incluirla en tus alimentos.